Práce z domova v malém bytě je kompromis mezi pohodlím a prostorem, který nemáte nazbyt. Když si kuchyňský stůl půjčíte na osm hodin denně, dřív nebo později to poznáte na zádech i na soustředění. Nejde přitom o to koupit drahou židli, ale nastavit místo tak, aby fungovalo i v několika metrech čtverečních. Rozhoduje výška desky, vzdálenost monitoru a to, kam si sednete vůči oknu.

Základem je správná výška pracovní desky. Optimální je mezi 72 a 75 centimetry, což u běžného jídelního stolu často neplatí. Řešením bývá výškově nastavitelná deska nebo alespoň podložka pod notebook, která zvedne obrazovku do úrovně očí. Klávesnici a myš pak mějte níž, aby předloktí zůstala vodorovně a ramena uvolněná. Pokud sedíte celý den, investujte do židle s nastavitelnou výškou a bederní opěrkou. Do malého prostoru se hodí i varianty bez područek, které se snadno zasunou pod stůl.

Monitor umístěte tak, aby jeho horní hrana byla v úrovni očí a vzdálenost odpovídala délce natažené paže. Právě tady pomůže promyšlené rozmístění nábytku pro soustředění u stolu, protože špatně postavená skříň nebo lampa vás nutí kroutit se do strany. Světlo mějte ideálně z boku, ne proti oknu ani za zády, jinak se na obrazovce odráží a oči se rychle unaví. Kabeláž veďte podél stěny v liště, abyste o ni nezakopávali a nezabírala místo na desce.

Večer práci ukončete a notebook i klávesnici ukliďte do zásuvky nebo na polici. Malý byt potřebuje, aby se pracovní kout proměnil zpět v obývací prostor. Stačí pár sekund a místnost znovu dýchá. Ergonomie není o dokonalé výbavě, ale o tom, že se k práci vracíte bez bolesti zad a s čistou hlavou.